»علومات عمومي

هيچ راهي فوري براي از بين بردن آكنه يا لك وجود ندارد، اما راهكارهايي كه مي تواند به شما كمك كند شامل اجتناب از دست زدن به پوست يا جوش زدن، شستشوي مكرر و استفاده از محصولات مناسب با مشكل خاص و نوع پوست فرد است.

به طور كلي، افرادي كه آكنه يا لك دارند، پوستي خشك، چرب يا تركيبي از اين دو دارند. نكات مراقبت از پوست متعددي براي انواع مختلف پوست وجود دارد، و همچنين نكات كلي وجود دارد كه افراد مي توانند آن ها را امتحان كنند.

هر كس در مورد روال مراقبت از پوست خود مطمئن نيست بايد براي مشاوره بيشتر با يك متخصص پوست مشورت كند.

براي كشف نكات كلي مراقبت از پوست، و همچنين نكاتي براي افرادي كه داراي انواع پوست خشك، چرب يا مختلط هستند، ادامه مطلب را بخوانيد.

نكات عمومي مراقبت از پوست

استفاده از كرم ضد آفتاب و يا كرم ضد لك مي تواند به محافظت از پوست چرب در برابر نور خورشيد كمك كند.

ممكن است افراد بخواهند اين نكات كلي را براي شفاف شدن سريع پوست امتحان كنند.

جوش نشان دهنده چربي، سبوم و باكتري به دام افتاده است. همچنين نشانه اي از كاركرد مكانيسم طبيعي شفاي بدن است.

كندن جوش اين روند بهبودي را مختل مي كند. علاوه بر اين، مايعات آزاد شده، پوست اطراف را در معرض باكتري هاي مشابه قرار مي دهند و خطر ايجاد جوش هاي اضافي را افزايش مي دهند.

جوش هاي آشكار ممكن است به جاي زخم دائمي نيز منجر شود. در صورت امكان، از ايجاد جوش اجتناب كنيد. در صورت تخليه، محل را تميز نگه داريد.

دو بار در روز و دوباره بعد از تعريق بشوييد

آكادمي پوست آمريكا توصيه مي كند كه افراد دو بار در روز و سپس دوباره بعد از تعريق شستشو دهند.

باقي ماندن عرق روي پوست و خشك شدن آن مي تواند آكنه را بدتر كند، بنابراين بهتر است پوست را در اسرع وقت بعد از تعريق بشوييد.

از دست زدن به صورت خودداري كنيد

لمس صورت با دست مي تواند كثيفي، روغن و باكتري را روي پوست رسوب كرده و منجر به جوش شود. اجتناب از دست زدن به صورت مي تواند به جلوگيري از اين امر كمك كند.

صورت را مرطوب كنيد

همه انواع پوست مي توانند بعد از شستشوي روزانه صورت از رطوبت رساني بهره مند شوند. مرطوب نگه داشتن صورت ممكن است به كنترل توليد سبوم و جلوگيري از آسيب عناصر خارجي كمك كند.

موثرترين مرطوب كننده در هر مورد بسته به نوع پوست فرد متفاوت است. هر كسي كه نمي داند چه مرطوب كننده اي براي او مفيد است بايد با يك متخصص پوست تماس بگيرد.

برخي از انواعي كه ممكن است توصيه كنند شامل مرطوب‌كننده‌هاي بدون روغن و مرطوب‌كننده‌هايي هستند كه غيركومدوژنيك هستند، و براي تقويت پوست صورت از سرم ويتامين سي استفاده كنيد.

هميشه از ضد آفتاب استفاده كنيد

اشعه ماوراء بنفش خورشيد (UV) به پوست آسيب مي رساند. استفاده از كرم ضد آفتاب هر زمان كه در خارج از منزل هستيد مي تواند به محافظت از پوست در برابر اين اشعه هاي مضر كمك كند.

طبق گفته بنياد سرطان پوست، بهتر است هنگام گذراندن وقت در فضاي باز از كرم ضد آفتاب با حداقل SPF 30 استفاده كنيد. استفاده روزانه از كرم ضد آفتاب با حداقل SPF 15 نيز مي تواند به كاهش آسيب به پوست كمك كند.

اگر زماني را در فضاي باز مي گذرانيد، بهتر است حدود 30 دقيقه قبل از بيرون رفتن از كرم ضد آفتاب استفاده كنيد و سپس هر 2 ساعت يك بار آن را تجديد كنيد.

روي محصولات ملايم تمركز كنيد

محصولات ملايم مي توانند براي پوست مهربان تر باشند، به خصوص اگر پوست حساس باشد. محصولاتي كه مي توانند پوست حساس را تحريك كنند عبارتند از:

محصولات مبتني بر الكل

محصولات معطر

تونرها

لايه بردارها

قابض ها

نسخه هاي ملايم و ضد حساسيت اين محصولات وجود دارد. با اين حال، هنوز مهم است كه ناحيه كوچكي از پوست را براي واكنش‌ها قبل از استفاده از هر محصولي در ناحيه وسيع‌تري آزمايش كنيد.و از كرم ترميم كننده پوست استفاده كنيد.

ابزارهايي مانند پارچه هاي شستشو، اسفنج هاي خشن يا لوفا ممكن است براي پوست بيش از حد زبر باشند و باعث آسيب و تحريك شوند. گزينه هاي ملايم تري مانند برس هاي پاك كننده نرم وجود دارد. روش ديگر، استفاده از انگشتان تميز براي ماساژ دادن يك پاك كننده روي صورت ممكن است به جلوگيري از تحريك اضافي كمك كند.

مهم است كه از تميز بودن برس‌ها و اسفنج‌ها اطمينان حاصل كنيد. زيرا باكتري‌ها مي‌توانند باعث تحريك يا جوش‌هاي بيشتر شوند.

از داروهاي موضعي استفاده كنيد

داروهاي موضعي ممكن است به افراد با انواع پوست كمك كند تا آكنه را كنترل كنند. چندين محصول دارويي مختلف در دسترس است، از جمله منبع مورد اعتماد:

بنزوئيل پراكسيد، با يا بدون مواد ديگر، مانند آنتي بيوتيك ها

اسيد ساليسيليك

رتينوئيدهاي موضعي، مانند ترتينوئين

داپسون كه تركيبي از ضد التهاب و آنتي بيوتيك است

اسيد آزلائيك براي از بين بردن باكتري ها و كاهش توليد كراتين، يك ماده طبيعي كه مي تواند منجر به ايجاد آكنه شود.

ار هيدراته استفاده كنيد

تمام سلول هاي بدن به آب نياز دارند. سلول هاي پوست به محيط نزديك تر هستند و بنابراين ممكن است بيشتر در معرض خطر از دست دادن رطوبت خود در برابر عناصر قرار گيرند. نوشيدن آب در طول روز ممكن است به حفظ سلامت سلول هاي پوست كمك كند.

يك رژيم غذايي سالم داشته باشيد

خوردن يك رژيم غذايي غني از غذاهاي گياهي مختلف و منابع پروتئين بدون چربي ممكن است به تامين مواد مغذي مورد نياز پوست براي سالم ماندن كمك كند.

افرادي كه به دنبال شفاف نگه داشتن پوست خود هستند ممكن است بخواهند غذاهاي خاصي مانند شير لبنيات را حذف كنند. يك بررسي در سال 2018 نشان داد كه بين شير و آكنه رابطه مثبت وجود دارد. برخي معتقدند كه اين پيوند به دليل تركيبات رشد و هورمون هايي است كه شير حاوي آن است.

با اين حال، هر فردي ممكن است غذاهاي محرك متفاوتي داشته باشد كه علائم آنها را بدتر مي كند.

درباره اينكه كدام غذاها مي توانند سلامت پوست را تقويت كنند بيشتر بدانيد.

از محصولات آرايش طبيعي استفاده كنيد

cts

گاهي اوقات، محصولات آرايشي مي توانند جوش ها را تشديد كنند. تغيير به محصولات آرايشي طبيعي يا آنهايي كه براي تنفس منافذ طراحي شده اند ممكن است به كاهش جوش هاي ناشي از آرايش كمك كند.

همچنين مهم است كه هر شب تمام لوازم آرايش را پاك كنيد و هر برس يا ابزار آرايشي را مرتب تميز كنيد.

استرس را كاهش دهيد

مهم است كه در صورت امكان استرس را به حداقل برسانيد. نويسندگان مقاله اي در سال 2017 ارتباط بين استرس و آكنه را برجسته مي كنند و بيان مي كنند كه استرس مي تواند تركيبات التهابي را در بدن افزايش دهد. احساسات شديد خشم يا استرس عاطفي ممكن است منجر به بروز آكنه يا بدتر شدن علائم شود.

تكنيك هاي مديريت استرس عبارتند از:

به اندازه كافي فعاليت بدني يا ورزش منظم داشته باشيد

ماساژ يا طب سوزني

درگير شدن در تمرينات آرامش بخش، مانند مديتيشن يا تمرينات تنفسي

يوگا و تاي چي

نكاتي براي افرادي كه پوست چرب دارند

افرادي كه پوست چرب دارند بيشتر مستعد آكنه و جوش هستند. پوست چرب بيش از حد سبوم ايجاد مي كند و ممكن است ظاهري براق داشته باشد.

از پاك كننده هاي بدون روغن استفاده كنيد

افرادي كه پوست چرب دارند مي توانند به دنبال يك پاك كننده طبيعي و بدون چربي باشند كه به تجزيه و شستن سبوم اضافي بدون اضافه كردن چربي بيشتر به پوست كمك كند. تعدادي پاك كننده ملايم به طور خاص براي پوست هاي مستعد آكنه در دسترس هستند.

روزانه موها را بشوييد

افرادي كه پوست چرب دارند نيز ممكن است پوست سرشان چرب باشد. اين روغن اضافي مي تواند به صورت حركت كند و جوش ها را تحريك كند. شستن موها هر روز يا بيشتر از حد معمول ممكن است به كنترل چربي و كاهش جوش كمك كند.

از تونر استفاده كنيد

افرادي كه پوست چرب دارند و مستعد آكنه هستند ممكن است از استفاده از يك تونر ملايم براي كمك به باز كردن منافذ سود ببرند. محصولات حاوي موادي مانند اسيد ساليسيليك ممكن است به تعادل pH پوست و شفاف نگه داشتن منافذ كمك كنند.

درباره راه حل ها و نكاتي براي پوست چرب بيشتر بدانيد.

نكاتي براي افرادي كه پوست خشك دارند

پوست خشك به طور طبيعي چربي كمتري توليد مي كند كه مي تواند شادابي پوست را كاهش دهد. افرادي كه پوست خشك دارند ممكن است همچنان آكنه داشته باشند، كه ممكن است در صورت استفاده از مرطوب كننده نامناسب يا اضافه كردن روغن بيش از حد به صورت خود براي مقابله با حالت طبيعي پوست ظاهر شود.

در زير نكاتي در مورد مراقبت از پوست خشك آورده شده است.

يك مرطوب كننده ملايم پيدا كنيد

رطوبت براي پوست خشك ضروري است، اما مهم است كه منبع رطوبتي پيدا كنيد كه منافذ را مسدود نكند. برخي از افراد ممكن است متوجه شوند كه پوست آنها به روغن هاي طبيعي مانند روغن آرگان، روغن زيتون يا روغن نارگيل به خوبي پاسخ مي دهد.

از شستشوهاي ملايم استفاده كنيد

پيدا كردن يك شستشوي ملايم كه پوست را از روغن هاي طبيعي پاك نكند براي افرادي كه پوست خشك دارند بسيار مهم است. شايد بهتر باشد كه يك فرد با يك متخصص پوست كار كند تا بهترين پاك كننده ملايم پوست خود را پيدا كند.

از آب گرم خودداري كنيد

دوش گرفتن، حمام كردن، يا شستن دست ها و صورت با آب بسيار داغ مي تواند پوست را خشك يا آسيب برساند. افرادي كه بعد از حمام متوجه خشكي پوست مي شوند مي توانند به جاي آن از آب ولرم استفاده كنند.

درباره درمان هاي خانگي پوست خشك بيشتر بدانيد.

نكاتي براي افرادي كه پوست مختلط دارند

افرادي كه پوست مختلط دارند، علاوه بر مناطق چرب تر، مانند ناحيه T، بايد از لكه هاي خشك پوست نيز مراقبت كنند. ناحيه T از بالاي ابروها و پايين بيني تا چانه كشيده شده و شكل T را ايجاد مي كند.

استفاده از دو پاك كننده صورت را در نظر بگيريد

پاكسازي صورت براي افرادي كه پوست مختلط دارند مي تواند مشكل ساز باشد. در حالي كه برخي ممكن است به پاك كننده صورت طراحي شده براي پوست چرب پاسخ خوبي دهند، برخي ديگر ممكن است متوجه شوند كه اين كار باعث خشكي بيش از حد برخي از تكه هاي پوست مي شود.

افرادي كه پوست مختلط دارند ممكن است متوجه شوند كه استفاده از يك پاك كننده ملايم عمومي روي صورت و سپس يك پاك كننده كاهش دهنده چربي در هر ناحيه چرب به تعادل پوست كمك مي كند.

از كاغذهاي لكه دار استفاده كنيد

استفاده از سرم نياسيناميد بلات براي لكه هاي چرب ممكن است به تعادل موقت پوست مختلط كمك كند و مديريت آن را آسان تر كند. همچنين ممكن است به جلوگيري از توليد بيش از حد سبوم كه منجر به بروز آكنه در اين نواحي مي شود كمك كند.

با نحوه تشخيص انواع پوست آشنا شويد.

سوالات متداول

در اينجا چند سوال متداول در مورد مراقبت از پوست وجود دارد.

چگونه يك فرد مي تواند به طور طبيعي پوستي شفاف داشته باشد؟

درمان هاي طبيعي براي شفافيت پوست شامل شستشوي منظم با پاك كننده هاي ملايم، استفاده از محصولات آرايشي طبيعي و مرطوب كننده است. هيدراته ماندن و پرهيز از هر گونه غذايي كه مي تواند باعث ايجاد جوش شود نيز ممكن است كمك كند.

چگونه يك فرد مي تواند يك شبه پوستي شفاف داشته باشد؟

پاك كردن پوست يا از بين بردن جوش ها ممكن است يك شبه امكان پذير نباشد. با اين حال، شستن صورت با يك شستشوي ملايم صورت و استفاده از يك مرطوب كننده غيركومدوژنيك بدون روغن قبل از خواب ممكن است كمك كننده باشد.

خلاصه

افراد مي توانند تكنيك هاي مختلفي را براي دستيابي به پوستي شفاف در خانه امتحان كنند.

بهترين روش ها به نوع پوست فرد بستگي دارد. مرطوب كردن، استفاده از پاك كننده هاي ملايم و شستشوي منظم ممكن است كمك كننده باشد. در برخي موارد، فرد ممكن است از محصولات دارويي بهره مند شود.